Für einige Zeit bestanden viele Fachleuten darauf, dass ergänzende Vitamine nicht bevollmächtigt wurden, wenn Leute bloß gesunde Diäten aßen. Jedoch heute haben wir wachsende Beweise, dass Einnahme eines täglichen Mehrvitamins Sinn für die meisten Erwachsenen ergibt.

Wissenschaftler haben wesentliche Beweise gefunden, dass ergänzende Vitamine mehrere chronische Krankheiten abwehren. Außerdem, wie man glaubt, sind die minimalen täglichen Voraussetzungen von mehreren Vitaminen höher als vorher entschlossen.

Die folgende Zusammenfassung konzentriert sich auf Vitamine mit kürzlich entdeckten Rollen im Kämpfen mit Krankheit, wie eine Vielfalt von Krebsen, Herzkrankheit, osteoporosis usw.

Vitamin A stimuliert die Produktion von Leukozyten, hilft, Knochen zu schaffen und zu reparieren, stützt die Gesundheit von Zellen, die die Innenoberflächen des Körpers, und regelt Zellwachstum und Fortpflanzung linieren. Wie man denkt, ist die Aufnahme von bis zu 10.000 IU des Vitamins A sicher.

Vitamine B6, B12, und Folic Säure: Einer der Durchbrüche war die Entdeckung, dass zu wenig folic Säure mit Geburtsdefekten verbunden wird. Das Bekommen von genug folic Säure - 400 Mikrogramme täglich - besteht nicht dass leicht von Ihrer Diät darin. Deshalb verlangt der USFDA, dass er zu vielen bereichertes Brot, Reis und Korn-Produkte hinzugefügt wird. Eine andere erstaunliche Entdeckung über folic Säure und andere Vitamine B ist, dass sie helfen können, mit bestimmten Typen des Krebses sowie der Herzkrankheit zu kämpfen. Hohe Niveaus einer Protein-Depression riefen homocysteine ist in behinderten Arterien von Schlag-Opfern gefunden worden. Vitamine B12 und B6 sowie folic saures Spiel Lebensrollen im Verringern homocysteine Niveaus.

Vitamin C ist auch ein Problem der Meinungsverschiedenheit gewesen. Jedoch spielt es wirklich eine wichtige Rolle im Kämpfen mit schädlichen Infektionen, und ist ein starkes Antioxidationsmittel, das freie Radikale für neutral erklärt, die dem Körper schaden. Vitamin C hilft, collagen zu machen, der für gesunde Zähne, Knochen, Kaugummis und Geäder erforderlich ist. Die empfohlene Aufnahme des Vitamins C ist 90 Mg für Männer und 75 Mg für Frauen. Beweise zeigen an, dass 200 bis 300 Mg pro Tag scheinen, eine optimale Aufnahme zu sein.

Vitamin D, - beschloss kürzlich, in höheren Beträgen erforderlich zu sein, als erst geglaubt - kann mit einer höheren Gefahr von Knochen-Brüchen vereinigt werden, wenn Mängel vorkommen. Studien zeigen auch eine mögliche Vereinigung zwischen niedriger Aufnahme des Vitamins D und vergrößerten Gefahren von Krebsen, einschließlich Vorsteherdrüse, Doppelpunkts, Busens und anderer Krebse an. Leute, die in der nördlichen Reihe von Staaten leben, bekommen wahrscheinlich genug von diesem Vitamin nicht. Sehr wenige Nahrungsmittel enthalten Vitamin D in genügend Mengen.

Vitamin E ist ein anderes Vitamin, das für seine Fähigkeit wird untersucht, Herzanfälle zu verhindern. Die allgemeinen Rauschgifte wie Beta blockers, Aspirin, und HERVORRAGENDE Hemmstoffe können die Effekten des Vitamins E maskieren. Wissenschaftler sind noch in der Mitte des Entdeckens von ganzem, was Vitamin E anbieten muss. Beweise zeigen an, dass mindestens 400 IU für die optimale Gesundheit erforderlich sein können.

Der logische Beschluss besteht darin, dass Mehrvitamin-Ergänzungen schlechte Diäten nicht wettmachen werden - aber sie können Ernährungsschutznetze zur Verfügung stellen.

Anhängsel: Folic-Säure, Vitamin A, Vitamin B, Vitamin C, Vitamin D, Vitamin E, Vitamine